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Dicas para lidar com a ausência de sono
Introdução
A ausência de sono na maternidade é um desafio enfrentado por muitas mães. As noites mal dormidas podem afetar não apenas a saúde física, mas também o bem-estar emocional e a capacidade de lidar com as demandas do dia a dia.
Dicas para lidar com a ausência de sono
1. Priorize o descanso: mesmo que seja difícil, tente reservar um tempo para descansar durante o dia, enquanto o bebê dorme. Aproveite para tirar uma soneca ou simplesmente relaxar.
2. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para que você possa descansar e recarregar as energias.
3. Estabeleça uma rotina: criar uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a melhorar o sono de toda a família . Estabeleça horários para dormir e acordar e siga-os regularmente.
4. Cuide da sua saúde: uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos podem contribuir para uma melhor qualidade de sono . Além disso, evite o consumo de cafeína e bebidas energéticas, principalmente no período da tarde e noite.
5. Conheça o Leda: o Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. É um espaço onde você pode encontrar informações e dicas para lidar com a ausência de sono e descanso na maternidade. Acesse o site do Leda e conheça todas as vantagens que a plataforma oferece!
Conclusão
Lidar com a ausência de sono na maternidade pode ser desafiador, mas com algumas dicas e a ajuda certa, é possível ter um descanso mais tranquilo. Priorize o seu bem-estar e busque recursos que possam te auxiliar nessa jornada, como o Leda. Tenha em mente que cada mãe e cada bebê são únicos, portanto, é importante encontrar o que funciona melhor para você e sua família .
🤰 Bianca Costa
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