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Dicas para lidar com a criança que não quer dormir
Quem é mãe sabe que uma das grandes dificuldades da maternidade é lidar com a criança que não quer dormir. Muitas vezes, isso pode se tornar um desafio que impacta diretamente na saúde e bem-estar da mãe e da criança.
A importância do sono para as crianças
O sono é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças. Durante o sono, o corpo se recupera, as células se regeneram, o cérebro processa as informações do dia e ocorre o crescimento físico e mental. Além disso, uma boa noite de sono é fundamental para o equilíbrio emocional e o bom funcionamento do sistema imunológico.
Como estabelecer uma rotina de sono saudável
Para que a criança tenha uma boa qualidade de sono, é importante estabelecer uma rotina saudável desde cedo. Algumas dicas que podem ajudar nesse processo são:
- Crie um ambiente propício para o sono, com um colchão confortável, travesseiro adequado e um ambiente escuro e silencioso;
- Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, de acordo com a idade da criança;
- Evite estimulantes, como alimentos ricos em cafeína, antes de dormir;
- Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir, como um banho morno e uma história para contar;
- Evite o uso de eletrônicos perto da hora de dormir, pois a luz azul emitida por esses aparelhos pode atrapalhar o sono;
- Se a criança acordar durante a noite, evite acender as luzes ou estimular atividades que possam despertá-la ainda mais;
- Esteja presente e ofereça conforto caso a criança acorde assustada ou tenha pesadelos;
- Se necessário, consulte um especialista em sono infantil para obter orientações mais específicas;
Ajuda do Leda
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🤰 Carolina R. Alves
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