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Dicas para lidar com a culpa materna e a falta de tempo
Introdução
A maternidade é um desafio constante, repleto de responsabilidades e cobranças. Muitas vezes, as mães se sentem culpadas por não conseguirem dar conta de tudo ou por sentirem que não estão fazendo o suficiente. Essa culpa materna está diretamente ligada à falta de tempo, que é um dos principais obstáculos enfrentados pelas mães.
1. Autoaceitação
Para lidar com a culpa materna e a falta de tempo, é essencial praticar a autoaceitação. Reconheça que você é uma mãe dedicada e que faz o melhor que pode dentro das circunstâncias. Aceite que você não é perfeita e que é impossível dar conta de todas as demandas e expectativas .
2. Defina prioridades
Diante da falta de tempo, é importante definir quais são as suas prioridades. Foque nas tarefas que realmente são essenciais e que trarão impacto positivo para você e para seu filho . Aprenda a dizer não para atividades e compromissos que não são prioritários.
3. Delegue tarefas
Não tente fazer tudo sozinha. Delegue tarefas para seu parceiro, familiares, amigos ou mesmo contrate serviços para te ajudar com as demandas do dia a dia. Lembre-se de que não é sua obrigação fazer tudo sozinha e que pedir ajuda não é sinal de fraqueza.
4. Estabeleça uma rotina
Uma rotina bem estabelecida pode ajudar a otimizar o tempo e reduzir a sensação de falta de tempo. Organize os horários e as atividades do dia a dia, seja para você, para seu filho ou para a família como um todo. Ter uma rotina pode trazer mais tranquilidade e previsibilidade para o seu dia a dia.
5. Permita-se descansar
É muito comum as mães se sentirem culpadas por tirarem um tempo para si mesmas. No entanto, é fundamental cuidar de si mesma para poder cuidar dos outros. Reserve um momento do seu dia para descansar, relaxar e fazer atividades que te dão prazer. Aproveite esses momentos para recarregar as energias e renovar o seu equilíbrio emocional.
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🤰 Laura Soares
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