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Dicas para lidar com a culpa materna e momentos de descanso
Introdução
A maternidade é uma jornada cheia de desafios e aprendizados. Muitas vezes, as mães se sentem sobrecarregadas e cheias de culpa por não conseguirem fazer tudo o que gostariam ou por não serem a mãe perfeita. Neste post, vamos oferecer algumas dicas para lidar com a culpa materna e encontrar momentos de descanso e autocuidado.
1. Reconheça que a culpa materna é normal
Todas as mães sentem culpa em algum momento. É importante lembrar que a culpa faz parte da maternidade e não significa que você está fazendo algo errado. Tire um tempo para refletir sobre as expectativas que você tem sobre si mesma e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor.
2. Priorize o autocuidado
Na correria do dia a dia, muitas mães acabam se colocando em último lugar. No entanto, é fundamental cuidar de si mesma para conseguir cuidar dos filhos de maneira saudável. Reserve um tempo diário para se dedicar a atividades que te fazem bem, seja ler um livro, fazer exercícios físicos ou praticar meditação .
3. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Ninguém é capaz de fazer tudo sozinho e contar com o apoio de outras pessoas pode ser muito benéfico para aliviar a sobrecarga e a culpa. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos e divida as responsabilidades.
4. Estabeleça limites
Saiba dizer não quando necessário. Muitas mães se sentem culpadas por não conseguirem atender todos os pedidos e demandas relacionados aos filhos. Lembre-se de que você também tem necessidades e limites. Defina prioridades e não se sobrecarregue.
5. Valorize os momentos de descanso
Encontre pequenos momentos ao longo do dia para relaxar e descansar. Pode ser durante a soneca do bebê, durante um banho ou antes de dormir. Valorize essas pausas e desfrute do merecido descanso. Use esse tempo para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro ou assistir a um episódio da sua série favorita.
Conclusão
Não se deixe dominar pela culpa materna. Lembre-se de que todas as mães passam por momentos de dificuldade e que isso faz parte do processo. Encontre maneiras de aliviar a culpa, cuidar de si mesma e aproveitar os momentos de descanso. E se você está em busca de mais conteúdos sobre maternidade, conheça o Leda, uma plataforma com podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade.
🤰 Beatriz Oliveira
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