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Dicas para lidar com a depressão pós-parto
O que é depressão pós-parto?
A depressão pós-parto é um transtorno de humor que afeta algumas mulheres após o nascimento do bebê . É caracterizada por sentimentos intensos de tristeza, desânimo, ansiedade e irritabilidade, que podem interferir na vida diária da mãe e no vínculo com o bebê.
Dicas para lidar com a depressão pós-parto
- Fale sobre seus sentimentos: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Fale com um profissional de saúde, com seu parceiro ou com outras mães que já passaram por isso.
- Busque apoio: participe de grupos de apoio presenciais ou online para compartilhar suas experiências e ouvir outras mães que estão passando pela mesma situação.
- Cuide de si mesma: faça atividades que lhe tragam prazer e relaxamento , reserve um tempo para si mesma e cuide de sua saúde física, com alimentação balanceada e exercícios.
- Estabeleça uma rotina: criar uma rotina diária ajuda a trazer estabilidade e previsibilidade para a vida e isso pode ter um impacto positivo em seu humor.
- Peça ajuda: não se sinta culpada por pedir ajuda com as tarefas domésticas ou cuidado com o bebê. Lembre-se de que você não precisa enfrentar tudo sozinha.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece apoio e orientação para mães em diversas áreas da maternidade , incluindo a saúde mental pós-parto. Através de podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com conteúdos especializados, você encontrará informações relevantes e o suporte necessário para cuidar de si mesma e do seu bebê. Clique aqui para conhecer o Leda e dar os primeiros passos em direção a uma maternidade mais saudável e feliz.
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🤰 Amanda Santos
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