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Dicas para lidar com a depressão pós-parto
O que é a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto, também conhecida como baby blues, é uma condição que afeta muitas mulheres após o nascimento de um bebê. É comum sentir tristeza, irritação, ansiedade e cansaço nos primeiros dias ou semanas após o parto, mas quando esses sintomas persistem e interferem na vida cotidiana da mãe , pode ser indicativo de depressão pós-parto.
Sintomas físicos da depressão pós-parto
Além dos sintomas emocionais, a depressão pós-parto também pode se manifestar através de sintomas físicos. É importante estar atenta a esses sinais para buscar ajuda o mais rápido possível. Alguns dos sintomas físicos mais comuns da depressão pós-parto incluem:
- Falta de energia e fadiga constante;
- Dores de cabeça frequentes;
- Dificuldade em dormir ou excesso de sono;
- digestão irregular;
- Dificuldade em se concentrar;
- Perda ou ganho de peso significativo sem motivo aparente;
- Dores no corpo e tensão muscular.
Dicas para lidar com os sintomas físicos
Se você está enfrentando sintomas físicos da depressão pós-parto, aqui vão algumas dicas que podem te ajudar:
- Descanse sempre que possível. Tire sonecas durante o dia e durma o suficiente durante a noite;
- Alimente-se de forma saudável e balanceada. Evite alimentos processados, açúcar e cafeína em excesso;
- Pratique exercícios leves, como caminhar ao ar livre ou fazer ioga;
- Tente diminuir o estresse e a pressão do dia a dia. Priorize o seu bem-estar e faça atividades que te tragam prazer;
- Procure apoio emocional e profissional. Falar sobre o que você está passando pode ser muito útil e um profissional de saúde mental pode te ajudar com estratégias de enfrentamento;
- Não tenha medo de pedir ajuda. Aceite a ajuda de familiares, amigos e parceiro(a) para cuidar do bebê e fazer as tarefas domésticas;
- Ao sentir qualquer sintoma físico que esteja te preocupando, não deixe de buscar auxílio médico .
Lembre-se de que a depressão pós-parto é uma condição comum e tratável. Buscar ajuda é fundamental para a sua recuperação e bem-estar, tanto físico quanto emocional. O Leda pode te oferecer suporte e conhecimento, através de podcasts e trilhas de conhecimento, para te ajudar a superar essa fase e desfrutar plenamente da maternidade . Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Laura Soares
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