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Dicas para lidar com a depressão pós-parto
O que é a depressão pós-parto?
Após o nascimento do bebê, é comum que a mulher passe por diversas mudanças físicas e emocionais. Algumas mães podem apresentar um quadro de tristeza, irritabilidade e ansiedade, conhecido como depressão pós- parto .
Principais sintomas da depressão pós-parto
Os sintomas da depressão pós- parto podem variar de mulher para mulher, mas geralmente incluem:
- Constante tristeza e choro sem motivo aparente;
- Falta de energia e dificuldade em dormir mesmo quando o bebê está dormindo;
- Sentimentos de culpa e inadequação como mãe ;
- Redução do apetite ou aumento exagerado da fome;
- Pensamentos negativos e ideação suicida.
Como lidar com a depressão pós-parto
Se você está enfrentando a depressão pós- parto , é importante buscar ajuda e apoio. Aqui estão algumas dicas para lidar com essa situação:
- Fale sobre o que está sentindo: compartilhe suas emoções com seu parceiro, familiares ou amigos próximos;
- Procure um profissional de saúde: um psicólogo ou psiquiatra pode ajudar no diagnóstico e tratamento da depressão pós-parto;
- Busque grupos de apoio: existem diversos grupos e comunidades que reúnem mulheres que passaram pela depressão pós-parto. Participar desses grupos pode ser uma forma de encontrar apoio e compartilhar experiências;
- Cuide de si mesma: reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja através de atividades que te tragam prazer ou buscando ajuda profissional para lidar com a maternidade e a depressão pós-parto;
- Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda para cuidar do bebê e das tarefas domésticas. Ter apoio tanto emocional quanto prático pode fazer toda a diferença;
- Gerencie a culpa: muitas mães com depressão pós-parto sentem-se culpadas por não estarem aproveitando plenamente a maternidade. Lembre-se de que a depressão é uma condição médica e que buscar ajuda é um ato de amor próprio e materno .
Se você está passando por essa situação, lembre-se de que a depressão pós-parto é uma condição tratável e que muitas mulheres já passaram por isso. Não hesite em pedir ajuda e buscar apoio no Leda, onde você encontrará conteúdos e especialistas para te auxiliar nesse momento. A maternidade é uma jornada repleta de desafios, e é importante ter o suporte necessário para enfrentá-los.
🤰 Lúcia Menezes
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