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Dicas para lidar com a depressão pós-parto
O que é a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto, também conhecida como "baby blues" ou "blues puerperal", é um transtorno emocional que afeta algumas mulheres após o nascimento do bebê . Essa condição pode causar sintomas como tristeza, choro excessivo , irritabilidade, ansiedade e falta de energia.
Dicas para lidar com a depressão pós-parto
1. Busque apoio emocional: converse com pessoas próximas, como o parceiro, familiares e amigos, sobre o que está sentindo. O suporte emocional é fundamental nesse momento.
2. Não se isole: mantenha-se conectada com outras mães e participe de grupos de apoio. O Leda é uma ótima opção para encontrar outras mulheres que estão passando pela mesma situação.
3. Descanse: é importante que você se permita descansar e cuidar de si mesma. Não hesite em pedir ajuda para cuidar do bebê , para que você possa tirar um tempo para relaxar.
4. Mantenha uma alimentação saudável: uma dieta equilibrada contribui para a saúde física e mental. Consuma alimentos nutritivos e evite o consumo excessivo de cafeína e açúcar.
5. Faça atividades que te tragam prazer: dedique um tempo para fazer coisas que lhe dão prazer, como ler um livro, assistir a um filme ou praticar um hobby.
6. Procure ajuda profissional : caso a depressão persista e afete significativamente o seu dia a dia, é fundamental buscar ajuda profissional, como um psicólogo ou psiquiatra especializado em saúde mental materna .
Apoio da plataforma Leda
O Leda é uma rede social voltada para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, a plataforma possui um blog com diversos artigos e dicas sobre maternidade, incluindo informações sobre a depressão pós-parto. Acesse o site do Leda para conhecer todas as ferramentas e recursos disponíveis para ajudar você nesse momento tão desafiador.
🤰 Luana Santos
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