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Dicas para lidar com a depressão pós-parto
O que é a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto é um transtorno psicológico que afeta algumas mulheres após darem à luz. Caracteriza-se por sentimentos de tristeza profunda, cansaço extremo, falta de interesse ou prazer em atividades antes apreciadas, alterações na alimentação e no sono, dificuldade de concentração, sentimentos de inadequação ou culpa , e até mesmo pensamentos suicidas.
Como lidar com a depressão pós-parto
A depressão pós-parto pode ser um desafio emocional e físico para muitas mulheres, mas existe ajuda disponível. Aqui estão algumas dicas para lidar com a depressão pós-parto:
1. Busque apoio
Converse com seu parceiro, familiares e amigos próximos sobre seus sentimentos. Além disso, procure grupos de apoio online ou presenciais, onde outras mães compartilham suas experiências e oferecem suporte emocional .
2. Cuide de si mesma
É importante reservar um tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades relaxantes, como tomar um banho quente, ler um livro ou praticar exercícios físicos suaves. Priorize suas próprias necessidades e não se sinta culpada por se cuidar.
3. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina diária pode ajudar a trazer uma sensação de estabilidade e controle. Tente criar uma programação que equilibre o cuidado com seu bebê, suas necessidades pessoais e outras responsabilidades.
4. Procure ajuda profissional
Se os sentimentos de tristeza e desespero persistirem ou se intensificarem, é importante procurar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra especializado em saúde mental materna pode oferecer orientação e opções de tratamento, como terapia cognitivo-comportamental ou medicamentos antidepressivos.
O apoio do Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, oferecendo conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, o Leda possui um blog com informações e dicas sobre maternidade. Se você está enfrentando a depressão pós-parto, acesse o Leda para encontrar apoio e orientações de outros encontros maternos que passaram ou estão passando por situações semelhantes.
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🤰 Fernanda Da Silva
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