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Dicas para lidar com a estafa materna quando se tem filhos em diferentes fases da vida
Dicas para lidar com a estafa materna quando se tem filhos em diferentes fases da vida
Se você é mãe e tem filhos em diferentes fases da vida, sabe o quanto isso pode ser desafiador e cansativo. Conciliar as demandas, necessidades e rotinas de crianças de idades diferentes pode levar a uma sobrecarga física e emocional, conhecida como estafa materna .
A estafa materna ocorre quando a mãe se sente exausta e sobrecarregada, emocionalmente esgotada e com dificuldades para lidar com as diversas demandas dos filhos. Ela pode afetar o bem-estar e a qualidade de vida da mãe, além de interferir na sua capacidade de cuidar dos filhos de forma adequada.
1. Priorize sua saúde e bem-estar
Para lidar com a estafa materna, é fundamental que você cuide de si mesma. Reserve um tempo para cuidar da sua saúde física e mental, e não se sinta culpada por isso. Lembre-se de que para cuidar dos outros, você precisa primeiro cuidar de si mesma.
Encontre formas de relaxar e recarregar as energias, como praticar exercícios físicos, meditar, ler um livro ou dedicar-se a um hobby. Além disso, procure dormir bem e manter uma alimentação equilibrada.
2. Organize a rotina familiar
Uma rotina familiar bem organizada pode ajudar a evitar o estresse e a sobrecarga. Estabeleça horários para as atividades do dia a dia, como as refeições, o tempo de estudo e de lazer, e envolva os filhos em criar uma estrutura para a família.
Delegar responsabilidades conforme a idade dos filhos também pode ser uma forma de aliviar a carga da mãe. Dividir tarefas domésticas e envolver os filhos nas atividades do lar pode estimular o senso de responsabilidade e autonomia deles.
3. Estabeleça limites e respeite seu tempo
É importante estabelecer limites e aprender a dizer não quando necessário. Não se sobrecarregue com atividades extras ou com as expectativas externas. Aprenda a priorizar o que é essencial para você e sua família.
Também é fundamental que você respeite seu tempo e suas necessidades individuais. Tire momentos para se dedicar a atividades que lhe dão prazer e descansar quando precisar. Não se sinta culpada por fazer algo por si mesma.
4. Busque apoio e compartilhe experiências
Encontrar um apoio emocional é essencial para lidar com a estafa materna. Busque ajuda de familiares, amigos ou grupos de mães com filhos em diferentes fases da vida. Compartilhar experiências e desafios pode ser reconfortante e ajudar a encontrar soluções para lidar com a estafa materna.
Uma ótima forma de encontrar apoio e conhecimento é através do Leda, uma rede social para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade . No Leda, você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com dicas valiosas para lidar com a estafa materna em todas as fases da maternidade. Conheça o Leda e encontre o apoio que precisa!
5. Não se compare com outras mães
Cada mãe e cada família é única, e cada fase da vida traz desafios diferentes. Evite se comparar com outras mães e não se cobre por não dar conta de tudo o tempo todo. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que isso é o suficiente.
A estafa materna é uma realidade para muitas mães, mas com as dicas certas e o apoio adequado, é possível lidar com ela e encontrar equilíbrio na maternidade. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que o Leda está aqui para te apoiar em todas as fases da maternidade.
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🤰 Beatriz Costa Santos
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