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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Como lidar com a exaustão após o parto?
O período pós-parto é um momento de grande alegria para a maioria das mulheres, mas também pode ser extremamente desgastante. A falta de sono , as mudanças hormonais e as demandas constantes do bebê podem levar a exaustão física e mental.
Para ajudar a lidar com essa exaustão, nós do Leda preparamos algumas dicas que podem fazer toda a diferença:
1. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com a ajuda do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê enquanto você descansa. Compartilhar as responsabilidades pode aliviar o peso da exaustão.
2. Estabeleça uma rotina de sono
Tente estabelecer uma rotina de sono tanto para você quanto para o bebê. Isso pode ajudar a criar um ambiente propício para o descanso . Evite atividades estimulantes antes de dormir e crie um ambiente confortável no quarto.
3. Faça pequenas pausas
Não se cobre ser uma supermãe o tempo todo. Tire pequenas pausas ao longo do dia para descansar e fazer algo que te dê prazer. Pode ser um banho relaxante, ler um livro ou assistir a um episódio da sua série favorita.
4. Alimente-se bem
Uma alimentação saudável pode ajudar a combater a exaustão física e mental. Procure consumir alimentos nutritivos e evite o consumo excessivo de cafeína. Lembre-se de que o seu corpo precisa de nutrientes para se recuperar.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma especializada em maternidade que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Conheça o Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a recuperar o sono após o parto e encontrar alívio para a exaustão física e mental.
Recuperar o sono após o parto pode levar tempo, mas com paciência, cuidado próprio e o apoio de quem está ao seu redor, é possível encontrar alívio para a exaustão física e mental. Lembre-se de que não é preciso enfrentar essa fase sozinha. Conte com a ajuda do Leda e aproveite todos os recursos disponíveis para cuidar de si mesma e do seu bebê.
🤰 Quitéria Ramos Silva
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