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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Recuperação pós parto: dicas para superar a exaustão
Após o parto, é comum que as mães se sintam exaustas física e mentalmente. O corpo passou por grandes mudanças durante a gravidez e o parto, e agora é hora de se recuperar e cuidar de si mesma. Neste post, vamos trazer algumas dicas para ajudar você a lidar com essa exaustão e encontrar equilíbrio nesse momento tão especial.
1. Descanse sempre que puder
O descanso é fundamental para a recuperação pós parto. Tente descansar sempre que o bebê estiver dormindo e conte com a ajuda de familiares e amigos para que você consiga ter momentos de relaxamento. Lembre-se de que o cuidado com você mesma é essencial para poder cuidar do seu bebê .
2. Alimente-se bem
Uma alimentação equilibrada é importante não apenas para a sua saúde, mas também para sua energia mental. Procure consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, proteínas e gorduras boas. Evite alimentos industrializados e açúcares em excesso, que podem causar oscilações de energia.
3. Não se cobre demais
É comum que as mães sintam uma pressão interna para dar conta de tudo. Lembre-se de que ninguém é perfeito e não existe uma mãe perfeita. Dê a si mesma o tempo que precisa para se adaptar à nova rotina e não se compare com outras mães. Cada pessoa é única e cada bebê é único.
4. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Contar com o apoio de familiares, amigos e profissionais da saúde é fundamental para passar por essa fase pós parto. Não se sinta culpada por não dar conta de tudo sozinha. Lembre-se de que cuidar de um bebê é uma tarefa coletiva.
Agora que você já conhece algumas dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto, que tal conhecer o Leda? No Leda, você encontrará uma plataforma completa com podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade , desenvolvidos por especialistas na área. Acesse o site do Leda e descubra como ele pode te ajudar nesse momento tão importante da sua vida.
🤰 Fernanda C. Oliveira
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