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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
O período pós- parto é um momento de adaptação para a nova rotina com o bebê . É comum que as mães se sintam exaustas, tanto física quanto mentalmente, devido às mudanças hormonais, à privação de sono e às demandas constantes do cuidado com o recém-nascido. Para ajudar nesse período desafiador, aqui estão algumas dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto.
1. Peça ajuda
É importante reconhecer que você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda para familiares, amigos ou contrate uma babá para cuidar do bebê enquanto descansa um pouco. Ter um apoio é fundamental para conseguir se recuperar.
2. Priorize o sono
Durma sempre que o bebê dormir e aproveite para descansar nos momentos em que ele estiver tranquilo. Faça escalas com o parceiro para garantir que ambos tenham momentos de descanso.
3. Alimente-se bem
Uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para recuperar as energias após o parto. Procure comer alimentos saudáveis e se hidrate adequadamente.
4. Faça atividades de relaxamento
Reserve um tempo para si mesma e pratique atividades que ajudem a relaxar, como meditação, leitura, ouvir música e tomar um banho quente. Esses momentos de autocuidado são importantes para recarregar as energias e aliviar o estresse.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade , como podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Acesse o site do Leda e conheça as ferramentas disponíveis para auxiliar as mães nesse período de exaustão mental pós parto.
Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que é normal sentir-se exausta após o parto. Com dedicação, paciência e as estratégias certas, você conseguirá lidar com a exaustão física e mental e desfrutar plenamente da maternidade.
🤰 Leticia Oliveira
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