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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
O período pós-parto é um momento de intensas transformações físicas, emocionais e mentais para uma mulher. Durante esse período, é comum sentir-se exausta e sobrecarregada, especialmente devido ao sono interrompido.
Estratégias para lidar com o sono interrompido
O sono interrompido é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães após o parto. Para lidar com essa situação, é importante adotar algumas estratégias:
- Descanse sempre que possível: Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar. Tire cochilos curtos ao longo do dia e tente ajustar sua rotina para garantir períodos de descanso.
- Priorize o sono: Durante as noites em que o bebê acorda várias vezes, é essencial priorizar o sono. Tente tirar cochilos durante o dia para compensar a falta de sono noturno.
- Peça ajuda: Conte com o apoio do companheiro, familiares ou amigos para ajudá-la nas tarefas do dia a dia, permitindo que você tenha tempo para descansar e recuperar as energias.
- Estabeleça uma rotina de sono: Tente criar uma rotina para o sono tanto para você quanto para o bebê. Estabelecer horários regulares para dormir e acordar pode ajudar a melhorar a qualidade do sono de ambos.
Além dessas estratégias, é importante lembrar que o sono interrompido é uma fase temporária e que aos poucos você irá se adaptar a essa nova realidade.
Leda: a plataforma que te ajuda nessa fase
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, além de um blog com dicas e informações sobre maternidade . Na plataforma, você encontrará especialistas em maternidade compartilhando estratégias para lidar com a exaustão física e mental após o parto, além de diversos outros temas relacionados à maternidade.
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🤰 Ana Beatriz Marques
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