Blog Leda >> Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
A exaustão após o parto
O período pós-parto é uma fase de intensas transformações e ajustes para as mães. Além da alegria e do amor que acompanham esse momento, é comum que as mães enfrentem um alto nível de exaustão física e mental. Lidar com todas as demandas da maternidade , aliadas às mudanças hormonais e às noites mal dormidas, pode ser extremamente desgastante.
Como lidar com a cobrança após o parto
Um dos principais desafios nesse período é lidar com a cobrança, seja ela externa ou interna. Muitas vezes, as mães sentem-se pressionadas a fazer tudo de maneira perfeita, a estar sempre com energia e a se dedicar exclusivamente ao bebê. Essa autocrítica e expectativa exacerbada podem contribuir ainda mais para a exaustão física e mental.
Para lidar com a cobrança após o parto, é importante lembrar que cada mãe é única e que não existe um padrão de maternidade ideal. Cada família tem suas próprias dinâmicas, necessidades e formas de cuidado. Permita-se ser flexível e adaptar-se às dificuldades e alegrias desse novo momento.
Dicas para lidar com a exaustão física e mental
1. Descanse sempre que possível: Tire cochilos ao longo do dia, peça ajuda de familiares e amigos para cuidar do bebê enquanto você descansa e tente ter uma rotina de sono o mais regular possível.
2. Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para compartilhar as tarefas e cuidados com o bebê. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
3. Cuide-se: Reserve um tempo para fazer atividades que lhe proporcionem prazer e relaxamento. Pode ser um banho relaxante, uma leitura, uma caminhada ou qualquer atividade que ajude a recarregar as energias.
4. Converse com outras mães: Busque o apoio de outras mães que estejam passando ou já tenham passado por situações parecidas. Compartilhar experiências pode ser reconfortante e ajudar a encontrar novas estratégias para lidar com a exaustão.
5. Não se cobre tanto: Lembre-se de que é normal sentir-se cansada e exausta nesse período. Não se cobre para dar conta de tudo o tempo todo. Permita-se descansar e cuidar de si mesma.
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🤰 Carolina Oliveira
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