Blog Leda >> Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Introdução
O período pós- parto é uma fase de grandes mudanças e desafios para as mães. Além da adaptação ao novo papel de cuidar de um bebê, é comum lidar com a exaustão física e mental após o parto. Nesse momento, é fundamental buscar estratégias para uma maternidade mais equilibrada para garantir o seu bem-estar e também o melhor cuidado aos filhos.
Dicas para lidar com a exaustão física e mental
Nesta seção, vamos apresentar algumas dicas simples para te ajudar a enfrentar a exaustão física e mental após o parto :
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê dorme para descansar também. Não se cobre em realizar tarefas domésticas ou se preocupar com outras responsabilidades. Tire um tempo para cuidar de si mesma.
- Priorize uma alimentação saudável: uma boa alimentação é essencial para recuperar a energia e fortalecer o corpo após o parto . Aposte em alimentos nutritivos e evite consumir alimentos industrializados ou ricos em açúcar.
- Peça ajuda: não tenha receio em pedir ajuda para outras pessoas. Conte com o apoio do companheiro, familiares e amigos para auxiliarem nas tarefas diárias e no cuidado com o bebê. Dividir as responsabilidades é fundamental para evitar sobrecarga.
- Estabeleça uma rotina flexível: crie uma rotina que seja adaptada às necessidades do seu bebê e da sua família. Estabeleça horários para dormir, alimentar-se e realizar as demais atividades, mas esteja aberta a mudanças e flexibilidade para se adequar às demandas do momento.
- Respire fundo e relaxe: em momentos de estresse e exaustão, reserve alguns minutos para respirar fundo e relaxar. Pode ser através de meditação , yoga ou apenas alguns minutos em silêncio. Essa pausa pode ser revigorante e te ajudar a recarregar as energias.
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🤰 Carolina D. A. Moraes
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