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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
O período pós-parto é uma fase delicada na vida da mulher. Além de todas as mudanças físicas e hormonais que ocorrem no corpo, é comum que as mães enfrentem um grande cansaço físico e mental. Afinal, a chegada de um bebê demanda muita energia e dedicação.
Para ajudar a lidar com essa exaustão, é importante tomar alguns cuidados com a saúde mental . Confira algumas dicas valiosas:
1. Descanse sempre que possível
É fundamental que você aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Mesmo que pareça impossível, tente dormir quando o seu bebê dormir, pois essa é uma forma eficaz de recuperar as energias e reduzir o cansaço.
2. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda. Converse com o seu parceiro, familiares ou amigos próximos para que eles possam te auxiliar nas tarefas do dia a dia. Tenha em mente que você não precisa dar conta de tudo sozinha . Dividir as responsabilidades irá aliviar a sobrecarga física e mental.
3. Priorize o autocuidado
Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tire alguns minutos do seu dia para relaxar, fazer uma atividade que goste ou até mesmo tomar um banho demorado. Priorizar o autocuidado é essencial para manter a saúde mental em dia.
4. Alimente-se adequadamente
Mantenha uma alimentação balanceada e rica em nutrientes. O consumo de alimentos saudáveis contribui para o bem-estar físico e mental. Evite alimentos industrializados e procure consumir frutas, legumes, verduras e alimentos integrais.
5. Encontre momentos de descontração
Procure realizar atividades que te tragam prazer e descontração. Pode ser assistir a um filme, ler um livro, ouvir música ou praticar algum hobby. Esses momentos são essenciais para aliviar o estresse e renovar as energias.
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🤰 Fernanda Oliveira
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