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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
A chegada de um bebê traz inúmeras mudanças na vida da mulher, e uma das mais impactantes é a exaustão física e mental que pode surgir após o parto. Lidar com o cuidado constante do recém-nascido, as noites mal dormidas e as demandas do dia a dia pode ser extremamente desafiador.
Se você está se sentindo sobrecarregada e exausta, saiba que não está sozinha. É comum que muitas mulheres passem por essa fase de cansaço extremo nos primeiros meses da maternidade . Mas existem estratégias e dicas que podem te ajudar a lidar com essa exaustão e recuperar sua energia.
1. Peça ajuda
Uma das coisas mais importantes nesse momento é reconhecer que você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda para familiares e amigos próximos. Pode ser que eles possam te ajudar com tarefas do dia a dia , como fazer compras, cozinhar ou cuidar do bebê por algumas horas, para que você possa descansar.
2. Priorize o sono
Muitas mulheres têm dificuldade em dormir quando têm um recém-nascido em casa. Mas é fundamental priorizar o sono sempre que possível. Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Se necessário, peça para alguém te substituir em algum momento para que você possa recuperar suas energias.
3. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação saudável e balanceada pode contribuir para a sua disposição física e mental. Tente fazer refeições nutritivas e regulares, mesmo que pareça difícil com a rotina do bebê. Busque opções práticas e saudáveis, como lanches rápidos e pratos que possam ser congelados e aquecidos quando necessário.
4. Procure atividades relaxantes
Encontrar momentos para cuidar de si mesma e relaxar também é essencial. Busque atividades que você goste e que possam te proporcionar momentos de paz e tranquilidade, como ler um livro, meditar, fazer uma caminhada ou tomar um banho quente. Esses pequenos momentos podem fazer toda a diferença na sua disposição.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social desenvolvida especialmente para mães, com conteúdos ricos e especializados em maternidade. Na plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas para te ajudar na jornada da maternidade. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a lidar com o sentimento de sobrecarga pós parto.
Com essas dicas e o apoio da comunidade do Leda, você poderá enfrentar a exaustão física e mental após o parto de uma maneira mais tranquila e saudável. Lembre-se de que cuidar de si mesma também é fundamental para cuidar do seu bebê.
🤰 Fernanda Oliveira
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