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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Como manter a sanidade após o parto?
A maternidade é um momento de muitas emoções e transformações. Após o parto , é comum que as mulheres enfrentem um período de exaustão física e mental. Nessa fase, é fundamental cuidar não apenas do bem-estar do bebê, mas também da sua própria saúde emocional. Para te ajudar nesse desafio, separamos algumas dicas preciosas. Confira!
1. Priorize o autocuidado
Após o parto , muitas mães se dedicam integralmente aos cuidados com o bebê, deixando de lado suas próprias necessidades. No entanto, para manter a sanidade é fundamental priorizar o autocuidado. Reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Cuidar do seu corpo, da sua mente e das suas emoções é essencial para enfrentar o período pós-parto com mais equilíbrio.
2. Conte com uma rede de apoio
Não tente fazer tudo sozinha. Conte com uma rede de apoio composta por familiares, amigos e profissionais especializados. Ter alguém para ajudar nas tarefas cotidianas, como cuidar da casa ou preparar uma refeição, pode aliviar parte da sobrecarga que você está enfrentando. Além disso, conversar com outras mães que estejam passando pela mesma fase pode ser extremamente reconfortante.
3. Aceite a ajuda oferecida
Muitas vezes, as mães se sentem culpadas por aceitar a ajuda oferecida por outras pessoas. No entanto, é importante entender que não há nada de errado em aceitar um pouco de suporte. Afinal, cuidar de um recém-nascido demanda muita energia e disposição. Portanto, não se sinta culpada por pedir ou aceitar ajuda quando necessário.
4. Estabeleça uma rotina
Um bebê recém-nascido demanda muita atenção e cuidado. Para evitar a sensação de exaustão constante, é importante estabelecer uma rotina. Organize-se para ter momentos de descanso e planeje suas atividades de acordo com as necessidades do bebê. Assim, você conseguirá distribuir melhor suas energias ao longo do dia.
5. Crie momentos de lazer
Não se esqueça de reservar um tempo para se divertir e relaxar. Procure fazer atividades que lhe tragam prazer e que ajudem a recarregar as energias. Pode ser desde assistir a um filme, ler um livro ou sair para um programa sozinha ou com o seu parceiro. Esses momentos são essenciais para renovar as energias e reduzir o estresse do dia a dia.
Agora que você conhece algumas dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto , que tal conhecer a plataforma do Leda? Lá você encontrará uma variedade de conteúdos, como podcasts e trilhas de conhecimento, desenvolvidos por especialistas em maternidade. Acesse agora mesmo e encontre o apoio e as orientações que você precisa para manter sua sanidade na jornada da maternidade!
🤰 Fernanda Mendes Alves
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