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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Introdução
O período pós-parto é uma fase de grandes mudanças e desafios para as mães. A exaustão física e mental é comum nesse período, devido às alterações hormonais, às demandas do bebê e à falta de sono. Nesse contexto, cuidar da saúde física é fundamental para a recuperação e bem-estar da mãe .
Dicas para cuidar da saúde física após o parto
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Nesse período, é importante priorizar o seu próprio descanso.
- Alimente-se de forma saudável: uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial para a recuperação do corpo e para manter a energia necessária para cuidar do bebê . Procure consumir alimentos naturais e evitar alimentos industrializados e ricos em açúcar.
- Hidrate-se: beba bastante água ao longo do dia para manter seu corpo hidratado e ajudar na produção de leite materno , caso esteja amamentando.
- Pratique exercícios leves: após o período de quarentena, consulte seu médico e comece a praticar atividades físicas leves, como caminhadas. Os exercícios físicos ajudam a liberar endorfinas, promovendo a sensação de bem-estar e aliviando o estresse.
- Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda aos familiares, amigos ou contrate uma ajudante para cuidar do bebê e ajudar nas tarefas domésticas. Assim, você poderá descansar adequadamente e se recuperar da melhor forma possível.
Conclusão
A saúde física é indispensável para lidar com a exaustão física e mental após o parto. Ao cuidar de si mesma, você estará mais preparada para cuidar do seu bebê e aproveitar esse momento tão especial da maternidade . Conheça o Leda, a rede social para mães, e encontre apoio e informações úteis para o seu pós-parto.
🤰 Luana Da Silva
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