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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Passos para lidar com a exaustão pós-parto
A chegada do bebê é um momento de muita alegria e entusiasmo, mas também pode ser extremamente cansativo. A exaustão física e mental após o parto é algo comum entre as mães, já que é um período de adaptação e demandas constantes. Para ajudar você a lidar com essa exaustão, separamos algumas dicas valiosas.
Faça pausas regulares
É importante lembrar que você precisa cuidar de si mesma para poder cuidar do seu bebê. Reserve alguns minutos do seu dia para descansar e recarregar as energias . Peça ajuda aos familiares e parceiro(a) para que você possa tirar pequenas pausas ao longo do dia.
Delegue tarefas
Não tente fazer tudo sozinha. Divida as tarefas domésticas e de cuidado do bebê com o(a) parceiro(a) ou com outros membros da família. Delegar tarefas e pedir ajuda é fundamental para aliviar a sobrecarga e possibilitar que você tenha momentos de descanso.
Organize sua rotina
Ter uma rotina bem estruturada pode ajudar a diminuir a sensação de exaustão. Procure estabelecer horários fixos para dormir, alimentar-se e descansar. Isso irá ajudar você a se programar e a aproveitar melhor os momentos de descanso.
Alimente-se bem
Uma boa alimentação é essencial para manter o seu corpo saudável e com energia. Priorize uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e evite alimentos que possam causar cansaço e indisposição.
Encontre apoio
Ter uma rede de apoio é fundamental nesse momento. Procure conversar com outras mães, compartilhar suas experiências e buscar apoio emocional. O Leda é um espaço online que oferece exatamente isso, conteúdos, podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade .
O Leda é uma plataforma completa, que reúne informações essenciais para te ajudar na jornada da maternidade. Lá você encontrará uma variedade de conteúdos sobre saúde, bem-estar, desenvolvimento infantil, entre outros temas relevantes para mães.
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🤰 Letícia Pereira Souza
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