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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Como lidar com a exaustão pós-parto?
O período pós- parto pode ser um desafio para muitas mulheres, pois demanda um grande esforço físico e emocional. Afinal, o corpo passa por diversas mudanças hormonais e é exigido ao máximo para cuidar do bebê recém-nascido. Nessa fase, é comum sentir-se exausta, tanto física quanto mentalmente.
Por isso, reunimos algumas dicas valiosas para ajudar as mães a lidarem com a exaustão pós- parto e encontrarem equilíbrio nesse momento tão delicado:
1. Priorize o descanso
No pós-parto, o sono pode ser bastante fragmentado e irregular. Por isso, é fundamental aproveitar os momentos de descanso sempre que possível. Tire cochilos ao longo do dia, quando o bebê estiver dormindo, e peça ajuda para que outras pessoas cuidem do recém-nascido enquanto você descansa.
2. Alimente-se bem
A alimentação tem um papel fundamental para a recuperação pós-parto e para lidar com a exaustão física e mental. Procure fazer refeições balanceadas, ricas em nutrientes, e evite pular refeições. Além disso, alguns alimentos específicos podem ajudar a aumentar a energia, como o chá de hibisco pós-parto, que possui propriedades que auxiliam na recuperação do corpo.
3. Faça pausas regulares
Muitas vezes, as mães se sentem culpadas por tirarem um tempo para si mesmas. No entanto, é fundamental fazer pausas regulares para descansar, se cuidar e renovar as energias. Reserve alguns minutos do seu dia para tomar um banho relaxante, ler um livro ou fazer qualquer atividade que lhe proporcione prazer e bem-estar.
4. Conte com o apoio de outras mães
A maternidade pode ser bastante solitária, principalmente nos primeiros meses após o parto. Por isso, é importante buscar o apoio de outras mães que estejam passando pela mesma fase. No Leda, você encontra uma comunidade acolhedora de mães que compartilham experiências, dúvidas e oferecem suporte umas às outras.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto. Lembre-se de que cada mulher é única e cada experiência de maternidade é diferente. Portanto, ouça seu corpo, respeite seus limites e peça ajuda sempre que necessário. O mais importante é cuidar de si mesma para poder cuidar do seu bebê da melhor maneira possível.
Conheça o Leda e encontre um ambiente seguro e acolhedor para compartilhar suas experiências e receber apoio nessa jornada da maternidade.
🤰 Lívia S. Souza
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