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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Introdução
A ansiedade pós parto é um problema sério que muitas mães enfrentam após o nascimento do bebê . Além de todas as mudanças hormonais e emocionais, a exaustão física e mental pode parecer esmagadora.
1. Priorize o descanso
Uma das melhores formas de lidar com a exaustão pós parto é priorizando o descanso. Isso significa tirar pequenos cochilos sempre que possível, pedir ajuda para cuidar do bebê e aproveitar qualquer oportunidade de descanso que surgir.
2. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para recuperar as energias após o parto. Tente comer alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, proteínas e carboidratos de qualidade.
3. Faça exercícios físicos leves
Mesmo que você esteja cansada, fazer exercícios físicos leves pode ajudar a melhorar a disposição e reduzir a ansiedade pós parto. Caminhadas curtas, alongamentos e exercícios de respiração são ótimas opções.
4. Busque apoio emocional
A ansiedade pós parto pode ser muito solitária e isolada, mas você não está sozinha. Busque apoio emocional junto ao seu parceiro, familiares e amigos próximos. Além disso, o Leda também oferece um espaço seguro para compartilhar suas experiências e desafios com outras mães.
5. Gerencie o estresse
O estresse pode agravar a exaustão e ansiedade pós parto. Por isso, é importante encontrar maneiras de gerenciar o estresse, como praticar meditação, fazer atividades que te relaxem e estabelecer limites saudáveis.
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🤰 Beatriz Costa Santos
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