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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Introdução
O período pós-parto é uma fase de grandes mudanças e desafios para as mães. Além de lidar com todas as responsabilidades do cuidado com o bebê , é comum que as mulheres vivenciem uma exaustão física e mental intensa.
1. Priorize o descanso
Um dos principais cuidados que você deve ter após o parto é com o seu descanso. Lembre-se de que você passou por uma grande transformação física e emocional, e precisa de tempo para se recuperar.
Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Se possível, conte com a ajuda de familiares ou contrate uma babá em tempo parcial para lhe dar suporte nesse período.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. É importante reconhecer que você não precisa fazer tudo sozinha . Conte com a ajuda do seu parceiro, de familiares ou amigos para cuidar do bebê e realizar outras tarefas domésticas.
Aproveite para estabelecer uma rede de apoio, seja através de grupos de mães na internet ou de grupos de mães na sua região.
3. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para lidar com a exaustão física e mental pós-parto. Aposte em alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Tente preparar refeições práticas e rápidas, evitando alimentos industrializados e ultraprocessados. O ideal é contar com o apoio de uma nutricionista para adequar a sua alimentação às suas necessidades pós-parto.
4. Pratique autocuidado
O autocuidado é fundamental para preservar a sua saúde física e mental após o parto. Reserve um tempo para si mesma, seja para tomar um banho relaxante, ler um livro, meditar ou fazer uma atividade que lhe dê prazer.
Procure também retomar gradualmente as atividades físicas, sempre com orientação médica. Exercícios leves, como caminhadas, podem ajudar a melhorar o seu bem-estar.
5. Conecte-se com outras mães
Ao se conectar com outras mães, você compartilha experiências e recebe apoio de pessoas que estão vivenciando situações similares às suas. Isso pode ajudar a diminuir a sensação de solidão e ampliar o seu conhecimento sobre a maternidade .
No Leda, você encontra uma rede social exclusiva para mães, onde é possível trocar experiências, participar de grupos temáticos e ter acesso a conteúdos especializados sobre maternidade e cuidados com o bebê. Conheça o Leda e descubra como cuidar do bebê e de si mesma pós parto!
🤰 Maria Silva
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