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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
A importância do descanso após o parto
Após dar à luz, é natural que as mães fiquem exaustas tanto fisicamente quanto emocionalmente. O processo de gestação e o parto são desgastantes, e é essencial que a mãe tenha tempo para se recuperar e descansar.
No entanto, muitas mães encontram dificuldades em descansar após o parto, seja por causa das demandas do bebê, das mudanças no sono ou dos sentimentos de culpa em deixar de fazer tarefas domésticas ou cuidar de outros filhos. Mas é fundamental que a mãe se priorize e encontre maneiras de descansar.
Dicas para descansar após o parto
1. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda para familiares e amigos. Delegue tarefas domésticas, peça para alguém preparar refeições ou cuidar do bebê enquanto você descansa. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
2. Tire cochilos durante o dia
Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para tirar pequenos cochilos. Descanse junto com o seu filho e recarregue as energias.
3. Estabeleça uma rotina de sono
Tente estabelecer uma rotina para o sono, tanto para você quanto para o bebê. Isso pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e a garantir que ambos tenham um descanso adequado.
4. Priorize o autocuidado
Não se esqueça de cuidar de si mesma. Reserve momentos para fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento. Faça exercícios leves, tome banhos relaxantes, leia um livro ou ouça música. Priorizar o autocuidado é fundamental para o seu bem-estar.
5. Não se cobre perfeição
Lembre-se de que você é humana e não precisa ser perfeita. Dê-se permissão para descansar, relaxar e não se cobrar tanto. A maternidade é um desafio e é normal sentir-se cansada. Aceite os momentos de exaustão e dê-se o tempo necessário para se recuperar.
Siga essas dicas e aprenda a lidar com a exaustão física e mental após o parto. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para conseguir cuidar do seu bebê com amor e dedicação. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos que vão te ajudar nessa jornada. Clique aqui para saber mais!
🤰 Beatriz Da Silva
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