Blog Leda >> Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
A psicologia pós-parto e a importância do autocuidado
Ao se tornar mãe , é comum enfrentar um período de exaustão física e mental. Os cuidados com o bebê , as noites em claro, as inúmeras responsabilidades e as mudanças hormonais podem causar um grande impacto na saúde emocional da mulher.
A psicologia pós-parto é uma área que se dedica a compreender e apoiar as mães nesse momento delicado. Ela oferece orientação e estratégias para lidar com a exaustão, o estresse e as emoções intensas que podem surgir após o parto.
Além disso, é fundamental que as mães adotem medidas de autocuidado para lidar com a exaustão. Descanse sempre que possível, peça ajuda para família e amigos, mantenha uma alimentação equilibrada e pratique atividades leves que proporcionem prazer e bem-estar. Cuidar de si mesma também é essencial para cuidar do seu bebê .
Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
1. Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê dorme para descansar também. Tire cochilos durante o dia e durma sempre que tiver oportunidade.
2. Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda para o seu companheiro, familiares e amigos. Eles podem ajudar com algumas tarefas, como cuidar do bebê enquanto você descansa ou tomar um banho relaxante.
3. Cuide da alimentação: uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para repor as energias. Tente manter uma dieta saudável e evite alimentos industrializados e ricos em açúcares e gorduras.
4. Pratique atividades leves: faça caminhadas ao ar livre, alongamentos, ioga ou outras atividades físicas leves que proporcionem bem-estar. O movimento ajuda a liberar endorfinas, substâncias que promovem sensação de prazer e bem-estar.
5. Busque apoio emocional: não hesite em buscar apoio emocional para lidar com as emoções intensas que podem surgir após o parto. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou considere fazer terapia com um profissional especializado em psicologia pós-parto.
Lembre-se de que a exaustão física e mental após o parto é algo comum e temporário. Com cuidado e apoio, é possível superar essa fase e desfrutar plenamente da maternidade .
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🤰 Isabel Cristina Santos
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