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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
O período pós-parto é uma fase de grandes mudanças e desafios para a mulher. Além de se adaptar à nova rotina com o bebê, é comum que a mãe sinta exaustão física e mental, o que pode impactar sua saúde e seu bem-estar.
Neste post, vamos compartilhar dicas para lidar com essa exaustão e encontrar apoio na plataforma do Leda.
1. Descanse sempre que possível
Uma das prioridades após o parto é descansar. Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para também descansar. Se possível, peça ajuda de familiares ou contrate uma pessoa para auxiliar nos cuidados com o bebê, para que você possa ter um tempo para relaxar e recuperar as energias.
2. Alimente-se de forma saudável
A alimentação adequada é fundamental para combater a exaustão. Priorize alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes e proteínas. Evite alimentos industrializados e ricos em açúcar, que podem te deixar ainda mais cansada.
3. Pratique atividades físicas leves
A prática de atividades físicas leves, como caminhadas, yoga e alongamentos, pode ser benéfica para recuperar a energia e fortalecer o corpo. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física e escolha aquelas adequadas para o seu pós-parto.
4. Busque apoio emocional
A exaustão física pós-parto muitas vezes vem acompanhada de um desgaste emocional. Por isso, é fundamental buscar apoio emocional. Na plataforma do Leda, você encontrará suporte de outras mães e profissionais especializados em maternidade , que podem oferecer apoio, orientações e compartilhamento de experiências.
5. Cuide da sua saúde mental
A saúde mental também é fundamental no pós-parto. Cuide de si mesma, reserve um tempo para atividades que te dão prazer e relaxamento, como ler um livro, ouvir música ou fazer um hobby. Se sentir necessidade, não hesite em procurar um profissional de saúde mental.
A exaustão física e mental após o parto é comum, mas não deve ser ignorada. Ao adotar essas dicas e contar com o apoio do Leda, você poderá lidar melhor com essa fase e encontrar mais equilíbrio e bem-estar.
🤰 Lívia Martins
Lívia Martins é usuária do Leda!
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