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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
A experiência de exaustão pós-parto é algo que muitas mães enfrentam logo após o nascimento do bebê. Lidar com a falta de sono, as exigências físicas e emocionais do cuidado com o recém-nascido e as mudanças hormonais pode realmente desgastar as energias de qualquer mulher.
É normal se sentir exausta após o parto
Antes de mais nada, é importante ressaltar que a exaustão pós-parto é completamente normal e esperada. O corpo passa por um processo intenso durante a gravidez e o parto, e a recuperação leva tempo .
Mas para ajudar você a lidar melhor com essa fase e recuperar suas energias, separamos algumas dicas valiosas:
1. Descanse sempre que possível
Uma das dicas mais importantes é descansar sempre que possível. Não se preocupe em realizar todas as tarefas da casa ou se manter ativa o tempo todo. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para tirar uma soneca ou simplesmente relaxar.
2. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda para familiares, amigos ou até mesmo contratar uma pessoa para auxiliar nas tarefas domésticas ou com o cuidado do bebê. Não se sobrecarregue tentando fazer tudo sozinha. Lembre-se de que todas as mães precisam de apoio.
3. Alimente-se de forma saudável
Uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para recuperar as energias. Opte por alimentos nutritivos, que fornecem os nutrientes necessários para o seu corpo se fortalecer.
4. Faça atividades físicas leves
Mesmo que você ainda não possa retomar sua rotina de exercícios intensos, fazer atividades físicas leves, como caminhar, pode ajudar a melhorar sua disposição física e mental.
5. Reserve um tempo para si mesma
Não se esqueça de reservar um tempo para cuidar de si mesma. Faça algo que lhe dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou assistir a um filme. Cuidar do seu bem-estar também é essencial para lidar com a exaustão pós-parto.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto. O importante é saber que essa fase é passageira e buscar o apoio necessário. E se você deseja encontrar trilhas de conhecimento completas para ajudar na sua jornada materna , acesse o Leda e descubra tudo o que está disponível para você.
🤰 Natália Ferreira Lima
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