Blog Leda >> Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Introdução
A chegada de um bebê é um momento único e especial na vida de uma mulher. No entanto, também pode ser extremamente desgastante, tanto física quanto mentalmente. A exaustão após o parto é algo comum e que muitas mães enfrentam.
Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto:
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a aliviar a exaustão pós-parto e promover o bem-estar da mãe :
- Descanse sempre que possível: Aproveite os momentos em que o bebê dorme para descansar. Não se preocupe com as tarefas domésticas ou outras obrigações, você precisa se recuperar.
- Priorize o sono: Seja flexível com a rotina do bebê e tente sincronizar o seu sono com os cochilos dele. Descanse durante o dia e tente dormir mais cedo à noite.
- Peça ajuda: Não hesite em pedir auxílio. Converse com o seu parceiro, familiares ou amigos próximos para que possam dar uma mão durante esse período de exaustão .
- Cuide da alimentação: Opte por refeições práticas e nutritivas que ajudem a repor as energias. Tenha lanches saudáveis e fáceis de preparar sempre ao alcance.
- Mantenha-se hidratada: Beba bastante água ao longo do dia para manter a hidratação do corpo e o funcionamento adequado do organismo.
- Pratique atividades físicas leves: A prática de exercícios leves, como caminhadas, pode ajudar a melhorar o seu humor e aumentar a disposição física. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física após o parto.
- Gerencie o estresse: Encontre formas de relaxar e aliviar o estresse, como meditação, respiração profunda ou até mesmo um banho relaxante. Não se cobre demais e saiba que é normal sentir-se sobrecarregada em alguns momentos.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada para oferecer apoio e informações para mães. Através de podcasts e trilhas de conhecimento, você encontrará conteúdos exclusivos sobre maternidade . Conheça agora mesmo a plataforma e descubra como ela pode te ajudar a superar a exaustão física e mental após o parto!
🤰 Letícia Pereira Souza
Letícia Pereira Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!