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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Mães: como lidar com a exaustão física e mental após o parto
O período pós-parto é uma fase de grandes transformações e desafios na vida de uma mulher. Além da adaptação ao novo membro da família, o corpo passa por profundas mudanças e a rotina costuma ser intensa e cansativa.
Por isso, é muito comum que as mães se sintam exaustas, tanto física quanto mentalmente, durante esse período. E lidar com a exaustão pós-parto é fundamental para preservar a saúde e o bem-estar da mãe e do bebê.
A seguir, confira algumas dicas para ajudar a lidar com a exaustão física e mental após o parto:
- Cuide da sua alimentação: uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para garantir a energia necessária para as demandas do dia a dia. Aposte em alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
- Descanse sempre que possível: os primeiros meses após o parto são intensos e exigem muito da mãe. Por isso, é importante aproveitar os momentos em que o bebê está dormindo para descansar e recuperar as energias. Se possível, peça ajuda para os familiares e amigos para que você tenha tempo para cuidar de si mesma.
- Não tenha medo de pedir ajuda: ter um filho é uma tarefa desafiadora e ninguém precisa lidar com tudo sozinha. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para te ajudar com as tarefas do dia a dia e com o cuidado com o bebê.
- Pratique atividades físicas leves: depois de receber a liberação do médico, é importante retomar a prática de atividades físicas leves, como caminhadas ou yoga. Além de ajudar a aliviar o estresse e melhorar o humor, a atividade física regular contribui para o fortalecimento do corpo e recuperação pós-parto.
- Crie uma rotina de autocuidado : reserve um tempo diário para cuidar de si mesma. Pode ser um banho relaxante, uma leitura, meditação ou qualquer outra atividade que te faça sentir bem. Lembre-se que cuidar de si mesma também é cuidar do seu bebê.
O Leda pode te ajudar a lidar com a exaustão pós-parto
O Leda é uma plataforma online que oferece conteúdos exclusivos para mães, com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Na plataforma, você encontra dicas práticas para lidar com a exaustão física e mental após o parto, além de outros temas relevantes para a maternidade.
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🤰 Fernanda Pereira
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