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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Após o nascimento do bebê , a mãe enfrenta diversas mudanças e desafios em sua vida. Além das novas responsabilidades, o cansaço físico e mental é uma das principais queixas das mulheres nesse período pós-parto.
O cansaço pós-parto é comum e pode ser causado por vários fatores, como as noites de sono interrompidas, a recuperação do corpo após o parto e as demandas constantes do bebê . Para ajudar as mães a lidarem com essa exaustão, separamos algumas dicas que podem ser muito úteis nesse momento especial da vida.
1. Descanse sempre que possível
O descanso é fundamental para a recuperação física e mental após o parto. Aproveite os momentos em que o bebê dorme para tirar uma soneca ou simplesmente relaxar. Delegue tarefas domésticas para outras pessoas, se possível, e não tenha medo de pedir ajuda.
2. Priorize o sono
O sono é essencial para a saúde e bem-estar . Tente ajustar a rotina do bebê para que você também consiga descansar durante a noite. Se o bebê acordar de madrugada, procure manter o ambiente tranquilo e aconchegante para que ele volte a dormir facilmente.
3. Alimente-se bem
A alimentação é fundamental para a recuperação após o parto e para a manutenção da energia. Faça refeições balanceadas, ricas em nutrientes e evite pular refeições. Lembre-se de beber bastante água para se manter hidratada.
4. Faça atividade física leve
A atividade física leve pode ajudar na recuperação do corpo após o parto e na liberação de endorfina, o hormônio do bem-estar. Consulte o seu médico ou um profissional especializado em exercícios pós-parto para receber orientações adequadas para o seu caso.
5. Busque ajuda e apoio
Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu companheiro, familiares e amigos. Além disso, procure uma rede de apoio, como a Leda, que oferece conteúdos relevantes e suporte especializado para as mães.
A Leda é uma rede social exclusiva para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Conheça o Leda e encontre todo o suporte para lidar com o cansaço pós-parto e diversos outros desafios dessa fase tão importante da vida.
Com as dicas acima, esperamos que você consiga lidar melhor com a exaustão física e mental após o parto. Lembre-se de que esse é um período de adaptação e é importante cuidar de si mesma para poder cuidar bem do seu bebê.
🤰 Juliana Azevedo
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