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Dicas para lidar com a exaustão física pós parto
A exaustão física pós parto: uma realidade para muitas mães
O período pós parto é um momento de grandes mudanças e desafios para as mães . Além de se adaptarem à nova rotina com o bebê, muitas enfrentam a exaustão física e mental, que pode ser intensa nos primeiros meses.
Nesse momento, é importante buscar maneiras de cuidar de si mesma para conseguir lidar com essa exaustão. Com algumas dicas simples e eficazes, é possível recuperar as energias e enfrentar essa fase tão significativa de forma mais tranquila.
1. Priorize o sono e o descanso
Uma das principais causas da exaustão física e mental após o parto é a falta de sono . É importante priorizar o descanso sempre que possível, aproveitar os momentos em que o bebê dorme para descansar também. Contar com ajuda de familiares e companheiro para dividir as tarefas e cuidar do bebê também é fundamental para garantir momentos de descanso.
2. Alimente-se bem
Uma alimentação equilibrada e adequada às necessidades da mãe é essencial para manter a energia e o bem-estar. Consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, verduras, proteínas e carboidratos. Evite alimentos industrializados e bebidas estimulantes, como café e refrigerantes.
3. Faça pausas e reserve um tempo para você
Muitas mães , especialmente as de primeira viagem, têm dificuldade em se separar dos cuidados com o bebê, mas é fundamental reservar um tempo para si mesma. Faça pequenas pausas durante o dia para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou conversar com uma amiga.
4. Peça ajuda e aceite apoio
Cuidar de um bebê demanda muito tempo, energia e atenção, e muitas vezes a mãe acaba se sobrecarregando. Não tenha medo de pedir ajuda e aceitar o apoio de familiares, amigos e até mesmo profissionais, como babás ou enfermeiras. Dividir as tarefas e as responsabilidades pode aliviar a exaustão física e mental.
5. Busque apoio emocional
A chegada de um bebê pode trazer uma série de emoções e sentimentos intensos. Se você está se sentindo exausta e sobrecarregada, é importante buscar apoio emocional. Converse com outras mães , participe de grupos de apoio ou busque a ajuda de um profissional, como um psicólogo, para te auxiliar nessa fase.
Seguindo essas dicas, você estará mais preparada para lidar com a exaustão física e mental após o parto. E para ter acesso a mais conteúdos e apoio especializado em maternidade , conheça o Leda! Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, além de poder interagir com outras mães e trocar experiências. Clique aqui para saber mais!
🤰 Adriana Oliveira
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