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Dicas para lidar com a exaustão materna
Dicas para lidar com a exaustão materna
A maternidade é um presente maravilhoso, mas também pode ser extremamente exaustiva. Cuidar dos filhos, da casa, do trabalho e de si mesma pode ser uma tarefa assustadora.
Para ajudar as mães a lidarem com essa exaustão, separamos algumas dicas valiosas:
1. Organize sua rotina
Estabeleça uma rotina diária para otimizar o seu tempo. Crie uma lista de atividades e prioridades e tente segui-la. Isso ajudará a manter a ordem e a reduzir o estresse.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o suporte do seu parceiro, familiares e amigos para dividir as tarefas e encontrar momentos de descanso.
3. Cuide de si mesma
Lembre-se que, para cuidar dos outros, você precisa estar bem consigo mesma. Reserve um tempo diário para fazer algo que te dê prazer e recarregar as energias, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
4. Durma sempre que possível
Aproveite todas as oportunidades para descansar. Tire cochilos durante o dia, crie uma rotina de sono adequada e, sempre que possível, durma quando o bebê estiver dormindo.
5. Alimente-se bem
Uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para manter sua energia e disposição. Faça refeições saudáveis, evite alimentos industrializados e mantenha-se hidratada.
6. Busque apoio emocional
Participe de grupos de apoio com outras mães, procure terapias ou converse com um psicólogo. Compartilhar suas experiências e sentimentos pode ajudar a aliviar a carga emocional.
7. Aproveite pequenos momentos de lazer
Mesmo que seja por alguns minutos, encontre momentos de lazer e relaxamento ao longo do dia. Assista a um episódio da sua série favorita, ouça música, faça artesanato, o que te deixar feliz e relaxada.
Essas são algumas dicas para lidar com a exaustão materna e encontrar mais equilíbrio na sua vida. Lembre-se que cada mãe é única, então adapte essas dicas de acordo com a sua realidade. E não se esqueça de conhecer o Leda, uma plataforma que oferece suporte e conhecimento para mães, ajudando a construir uma maternidade mais tranquila e feliz!
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🤰 Manuela Souza Mendes
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