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Dicas para lidar com a falta de sono após a amamentação
Amamentação e falta de sono: uma combinação desafiadora
A amamentação é um momento especial entre mãe e bebê, mas também pode ser um desafio que afeta o sono das mães. A falta de sono é uma das principais queixas das mães após o nascimento do bebê e pode ser ainda mais intensa durante o período de amamentação.
Muitas mães relatam que acordar várias vezes durante a noite para amamentar é cansativo e pode afetar sua saúde física e mental. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar a lidar com essa falta de sono e tornar o processo de amamentação mais tranquilo.
1. Tire cochilos durante o dia
Aproveite os intervalos entre as mamadas para descansar. Mesmo que seja por apenas alguns minutos, um cochilo durante o dia pode te ajudar a recuperar energia e enfrentar a noite de sono fragmentado com mais disposição.
2. Divida a responsabilidade com o parceiro
Converse com seu parceiro e definam uma rotina para a amamentação durante a noite. Se possível, peça ajuda para seu parceiro durante as mamadas noturnas, seja para trocar a fralda do bebê ou acalmá-lo após a mamada. Dividir a responsabilidade pode proporcionar momentos de descanso para a mãe.
3. Crie um ambiente propício para o sono
Verifique se o quarto do bebê está confortável para o sono , com temperatura agradável e sem estímulos que possam atrapalhar o sono. Além disso, aproveite os momentos de cochilo do bebê para repousar também.
4. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes pode te ajudar a ter mais energia e disposição durante o dia. Tente evitar alimentos pesados e ricos em açúcar, que podem te deixar ainda mais cansada.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . A plataforma conta com conteúdos que podem te ajudar a lidar com a falta de sono após a amamentação e outras questões relacionadas à maternidade. Conheça o Leda e aproveite todo o conhecimento disponível para tornar essa fase da maternidade mais leve e tranquila.
Não deixe que a falta de sono após a amamentação afete sua qualidade de vida. Com essas dicas e a ajuda do Leda, você poderá enfrentar essa fase da maternidade com mais equilíbrio e bem-estar para você e seu bebê.
🤰 Carla C. S. Silva
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