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Dicas para lidar com a falta de sono após o parto por cesárea
Introdução
A chegada de um bebê traz muitas alegrias, mas também algumas dificuldades, como a falta de sono. Para as mães que passaram por uma cesárea, o desafio pode ser ainda maior, devido às dores e limitações físicas no pós- parto .
Importância do sono após o parto
O sono é essencial para a recuperação do corpo, a regulação hormonal e até mesmo para a produção de leite materno . Além disso, uma boa noite de sono é fundamental para a saúde mental e emocional da mãe , que precisa estar bem para cuidar do bebê.
Dicas para lidar com a falta de sono
1. Aceite ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda para cuidar do seu bebê enquanto você descansa. Conte com o apoio do papai, familiares ou amigos próximos.
2. Crie uma rotina de sono: Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, tanto para você quanto para o bebê. Isso ajudará o seu organismo a se adaptar e a descansar melhor.
3. Tire cochilos durante o dia: Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Tirar cochilos curtos ao longo do dia pode ajudar a compensar as horas de sono perdidas durante a noite.
4. Cuide da alimentação: Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes também é fundamental para ajudar o seu corpo a se recuperar e a ter energia para lidar com a falta de sono.
5. Crie um ambiente propício para o sono: Mantenha o quarto escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Isso facilitará o seu relaxamento e contribuirá para uma noite de sono mais tranquila.
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🤰 Juliana S. Sousa
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