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Dicas para lidar com a falta de sono da mãe recém-nascida
Introdução
Quando um bebê nasce, uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono. A rotina de cuidar do recém-nascido, as frequentes mamadas, as cólicas , tudo isso acaba comprometendo o sono da mãe . No entanto, é possível amenizar essa situação com algumas dicas que podem ajudar a mãe a descansar um pouco melhor e recuperar suas energias.
1. Aceite ajuda
Uma das principais dicas para lidar com a falta de sono é aceitar ajuda. Muitas vezes, as mães têm dificuldade em pedir auxílio, mas é importante contar com o apoio de familiares, do parceiro ou até mesmo contratar uma babá ou uma enfermeira para ajudar nos cuidados do bebê durante a noite.
2. Tire cochilos durante o dia
Se possível, tire cochilos durante o dia sempre que o bebê estiver dormindo. Mesmo que seja apenas por alguns minutos, esses pequenos descansos podem fazer toda a diferença no seu nível de energia.
3. Organize os cuidados do bebê
Uma forma de minimizar a falta de sono é organizar a rotina e os cuidados com o bebê. Tente estabelecer uma rotina para as mamadas, trocas de fraldas e banho, assim você conseguirá se organizar melhor e terá um pouco mais de previsibilidade em relação ao sono.
4. Crie um ambiente calmo para dormir
Garanta que o ambiente em que você dorme seja o mais tranquilo e confortável possível. Apague as luzes, utilize cortinas escuras ou máscaras de dormir, reduza os ruídos e utilize um travesseiro e um colchão confortável. Isso facilitará o seu sono e ajudará a relaxar.
5. Aproveite as pequenas pausas
Aproveite as pequenas pausas para descansar e relaxar. Por exemplo, enquanto o bebê está cochilando, você pode ler um livro, assistir a um filme ou tomar um banho relaxante. Esses momentos são essenciais para recarregar as energias e aliviar o estresse.
6. Busque apoio no Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece uma plataforma repleta de informações e apoio para lidar com a maternidade . Se você está enfrentando dificuldades para lidar com a falta de sono da mãe recém-nascida, o Leda pode ser uma excelente ferramenta para encontrar conteúdos e conexões que irão te ajudar nessa jornada. Acesse agora mesmo o Leda e descubra tudo o que essa plataforma tem a oferecer!
🤰 Isabela Cunha
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