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Dicas para lidar com a falta de sono das mães
Como lidar com a falta de sono das mães
A falta de sono é um dos maiores desafios enfrentados por mães , principalmente nos primeiros meses de vida do bebê. Os recém-nascidos têm um ritmo de sono totalmente diferente dos adultos, o que pode dificultar o descanso das mães.
No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar a lidar com essa falta de sono e garantir que as mães possam descansar o máximo possível. Confira abaixo:
..A importância de uma boa rotina
Estabelecer uma rotina para o bebê pode ajudar a melhorar o sono das mães . Tente criar uma rotina de horários fixos para o banho, a alimentação e o momento de dormir. Isso pode ajudar a regular o sono do bebê, consequentemente melhorando o sono das mães.
..Evite cochilar durante o dia
Muitas vezes, as mães aproveitam os momentos em que os bebês estão dormindo para tirar uma soneca rápida. No entanto, isso pode atrapalhar o sono durante a noite. É importante tentar resistir à tentação de cochilar durante o dia, para que o sono noturno seja mais tranquilo.
..Peça ajuda e delegue tarefas
É importante lembrar que você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos. Delegar algumas tarefas pode aliviar a sobrecarga de trabalho e permitir que você tenha mais tempo para descansar e dormir melhor.
..Descubra o Leda e suas trilhas de conhecimento
O Leda é uma plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento feitos por especialistas em maternidade . Além de dicas valiosas para lidar com a falta de sono das mães, o Leda traz uma série de conteúdos que podem te ajudar a enfrentar os desafios da maternidade.
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🤰 Beatriz Alves
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