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Dicas para lidar com a falta de sono das mães e sua relação com o estudo
A importância do sono para as mães
Como todas as mães sabem, a falta de sono é uma realidade difícil de lidar. Quando se tornam mães, muitas mulheres se veem em uma constante falta de sono, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê . Isso pode trazer diversos desafios para a rotina diária, incluindo a dificuldade em se concentrar nos estudos.
A relação entre sono e estudo é indispensável, pois o sono adequado garante o bom funcionamento do cérebro. A privação de sono pode levar à redução da capacidade de aprendizado, diminuição da memória e dificuldade de concentração.
Dicas para lidar com a falta de sono
A falta de sono pode ser uma realidade difícil de encarar, mas existem algumas dicas que podem ajudar as mães a lidarem com essa situação e ainda conciliarem o estudo:
- Organize seu tempo: Estabeleça uma rotina diária em que você possa se dedicar ao estudo e ao sono. Planeje suas atividades e prioridades, tendo em mente que o sono é fundamental.
- Tente tirar cochilos : Aproveite momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Tirar pequenos cochilos ao longo do dia pode ajudar a repor um pouco do sono perdido durante a noite.
- Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda para cuidar do bebê . Conte com o apoio do seu companheiro, familiares e amigos para que você tenha alguns momentos de descanso e consiga se dedicar ao estudo.
- Cuide da sua saúde: Mantenha uma alimentação equilibrada, pratique exercícios físicos e busque técnicas de relaxamento, como yoga e meditação. Cuidar da sua saúde física e mental é essencial para lidar com a falta de sono e manter o foco nos estudos.
- Conheça o Leda: A plataforma do Leda possui conteúdos especiais voltados para mães, como podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Aproveite para conhecer a plataforma e utilizar esses recursos para te ajudar a lidar com a falta de sono e conciliar o estudo com a maternidade.
Conclusão
Compreender a importância do sono e buscar estratégias para lidar com a falta dele é fundamental para as mães que estão estudando. A falta de sono pode ser desafiadora, mas com um planejamento adequado e o suporte de recursos como os oferecidos pelo Leda, é possível conciliar o estudo com a maternidade de forma mais tranquila. Lembre-se de cuidar de si mesma e de buscar ajuda quando necessário. O sono é essencial para a saúde física e mental, algo fundamental para ser uma mãe estudante de sucesso.
🤰 Fernanda M. Figueiredo
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