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Dicas para lidar com a falta de sono das mães e sua relação com o humor
A importância do sono para as mães
Sono das mães e sua relação com o humor são aspectos fundamentais para o bem-estar e a qualidade de vida de todas as mamães . Durante a maternidade , é muito comum que as mães enfrentem noites mal dormidas devido ao cuidado com o bebê, o que pode afetar drasticamente o humor e a saúde mental.
Dicas para lidar com a falta de sono e melhorar o humor
Para ajudar as mães a lidar com a falta de sono e melhorar o humor, separamos algumas dicas valiosas:
- Descanse sempre que possível : Aproveite para descansar sempre que o bebê estiver dormindo. Tire cochilos curtos ao longo do dia para compensar as horas de sono perdidas durante a noite.
- Pedir ajuda : Não tenha receio de pedir ajuda para cuidar do bebê. Conte com o apoio do parceiro, familiares e amigos para que você possa descansar e recarregar as energias.
- Estabelecer uma rotina de sono : Criar uma rotina de sono para o bebê e para você também é fundamental. Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, criando um ambiente tranquilo e propício para o sono.
- Ter uma alimentação equilibrada : Manter uma alimentação saudável é fundamental para proporcionar mais energia e disposição. Priorize alimentos nutritivos e evite o consumo excessivo de cafeína e açúcar.
- Praticar atividades físicas : A prática regular de atividades físicas ajuda a liberar endorfinas, responsáveis por promover a sensação de bem-estar e melhorar o humor. Encontre uma atividade que você goste e que possa praticar em momentos oportunos.
Conheça o Leda e melhore a qualidade do seu sono
O Leda é a plataforma que vai te ajudar a lidar com a falta de sono da maternidade e melhorar o seu humor! Na plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que vão te auxiliar a entender e enfrentar os desafios da maternidade.
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🤰 Adriana Oliveira
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