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Dicas para lidar com a falta de sono das mães e sua relação com o tempo livre
A importância do sono para as mães
A maternidade é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser bastante desafiadora. Uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono, que pode afetar tanto a saúde física quanto a saúde mental. Quando não dormimos o suficiente, nos sentimos cansadas, irritadas e menos produtivas.
Dicas para lidar com a falta de sono
Se você é mãe e está passando por uma fase de falta de sono, saiba que não está sozinha. Muitas mulheres compartilham dessa mesma experiência. Para te ajudar a enfrentar essa situação, separamos algumas dicas:
- Peça ajuda - Não tenha medo de pedir ajuda para seu parceiro, familiares ou amigos. Dividir as tarefas e responsabilidades pode aliviar um pouco o cansaço e te dar mais tempo para descansar.
- Tire cochilos - Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Tirar pequenos cochilos ao longo do dia pode ajudar a recuperar um pouco de energia.
- Crie uma rotina de sono - Estabelecer uma rotina de sono para seu bebê pode ser muito útil para que ele durma melhor durante a noite. Uma criança bem descansada também contribui para um sono mais tranquilo para a mãe .
- Delegue tarefas - Não tente fazer tudo sozinha. Delegue tarefas domésticas ou contrate uma ajuda, se possível. Assim, você terá mais tempo livre para descansar e cuidar de si mesma.
Aproveitando o tempo livre
Com a falta de sono, é comum que as mães tenham pouco tempo livre para si mesmas. Mas é importante encontrar maneiras de aproveitar esses momentos para se cuidar e recarregar as energias. Aqui estão algumas dicas:
- Pratique atividades relaxantes - Reserve um tempo para você mesma e faça algo que te traga relaxamento e prazer. Pode ser um banho quente, meditação, leitura ou qualquer outra atividade que te faça bem.
- Seja seletiva com suas atividades - Se você tem pouco tempo livre, é importante escolher com sabedoria como aproveitá-lo. Priorize o que realmente te faz feliz e traz satisfação.
- Peça ajuda novamente - Se possível, peça ajuda para cuidar do bebê ou das crianças, mesmo que seja por curtos períodos de tempo. Assim, você poderá aproveitar algum tempo livre sem se preocupar em estar disponível o tempo todo.
Com essas dicas, esperamos que você possa lidar melhor com a falta de sono e aproveitar de maneira mais eficiente seu tempo livre. E lembre-se de que o Leda está aqui para te ajudar nessa jornada. Conheça nossa plataforma e tenha acesso a conteúdos especialmente desenvolvidos para mães.
🤰 Isabela R. Costa
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