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Dicas para lidar com a falta de sono das mães e sua relação com os filhos
Se você é mãe , com certeza sabe o que é a falta de sono. Desde os primeiros dias de vida do bebê, quando as noites em claro são frequentes, até as fases mais avançadas da maternidade , quando as preocupações e demandas diárias também interferem no descanso, dormir bem pode se tornar um desafio.
A falta de sono não afeta apenas a saúde física e mental das mães, mas também a relação com os filhos. Quando estamos cansadas e exaustas, é mais difícil ter paciência, disposição e energia para lidar com as demandas e necessidades dos pequenos.
Pensando nisso, o Leda preparou algumas dicas para ajudar as mães a lidar com a falta de sono e melhorar a relação com seus filhos. Confira abaixo:
Dica 1: Priorize o sono
Muitas vezes, as mães acabam deixando o sono em segundo plano, priorizando outras tarefas ou cuidando das necessidades dos filhos. No entanto, é essencial que as mães também cuidem de si mesmas e garantam um tempo adequado de descanso. Busque organizar a rotina para conseguir tirar cochilos durante o dia ou para dormir mais cedo à noite.
Dica 2: Divida as responsabilidades
Não tenha medo de pedir ajuda e dividir as responsabilidades com seu parceiro, familiares ou amigos. Delegar tarefas e cuidados com os filhos pode proporcionar um tempo extra de sono e descanso para as mães.
Dica 3: Estabeleça uma rotina de sono
Criar uma rotina de sono tanto para os filhos quanto para si mesma pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e estabelecer hábitos saudáveis. Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, evite o uso de eletrônicos antes de dormir e crie um ambiente tranquilo e aconchegante para o descanso.
Dica 4: Cuide da sua saúde mental
A falta de sono pode ter um impacto significativo na saúde mental das mães. Busque ajuda profissional se estiver enfrentando dificuldades para dormir ou se estiver lidando com sintomas de ansiedade ou depressão. Cuidar da saúde mental é fundamental para uma maternidade saudável e uma relação positiva com os filhos.
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🤰 Gabriela Ramos Santos
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