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Dicas para lidar com a falta de sono depois do parto
A importância do sono na fase pós-parto
A chegada de um bebê traz muitas alegrias mas também algumas noites mal dormidas. A falta de sono depois do parto é uma realidade para a maioria das mães, mas com algumas dicas é possível lidar melhor com essa situação.
Crie uma rotina de sono adequada
Estabelecer uma rotina de sono desde cedo pode ajudar a regularizar os horários do bebê e, consequentemente, melhorar a qualidade do seu próprio sono. Tente criar uma sequência de atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno ou uma massagem suave, para ajudar o bebê a adormecer mais facilmente.
Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Se você está exausta por causa da falta de sono , não hesite em pedir auxílio a familiares ou amigos. Eles podem cuidar do bebê por algumas horas, para que você possa descansar um pouco. Lembre-se de que a maternidade é uma tarefa em equipe e é importante contar com o apoio das pessoas ao seu redor.
Cuide da sua saúde
Uma alimentação equilibrada, a prática de exercícios físicos e momentos de relaxamento podem ajudar a melhorar a qualidade do sono . Tente reservar um tempo para cuidar de si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia.
Utilize recursos do Leda para lidar com a falta de sono
O Leda oferece uma variedade de conteúdos que podem te ajudar a lidar com a falta de sono pós-parto. Ouça os podcasts e trilhas de conhecimento, desenvolvidos por especialistas em maternidade, e descubra técnicas e estratégias para melhorar a qualidade do seu sono e seu bem-estar.
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🤰 Isabella D. C.
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