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Dicas para lidar com a falta de sono durante a amamentação
A fase da amamentação é uma das mais intensas da maternidade , e uma das questões que mais afetam as mães nesse período é a falta de sono. Durante as primeiras semanas após o parto, é comum que a mãe tenha que acordar várias vezes durante a noite para amamentar o bebê.
Essa falta de sono pode ser bastante desgastante e impactar negativamente a qualidade de vida da mãe . Por isso, é importante buscar maneiras de lidar com essa situação e garantir que você consiga descansar mesmo durante a fase da amamentação.
Dica 1: Durma sempre que o bebê dormir
Uma das melhores estratégias para lidar com a falta de sono durante a amamentação é aproveitar os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Quando o bebê tirar uma soneca, tente dormir um pouco também. Esses momentos de descanso podem ser essenciais para recuperar parte da energia perdida durante a noite.
Dica 2: Compartilhe as tarefas com o parceiro
Não hesite em dividir as tarefas com o seu parceiro. Se possível, durante a noite, combinem uma rotina em que o pai possa ajudar em alguns momentos, como por exemplo, trocar a fralda do bebê ou acalmá-lo caso ele acorde chorando. Assim, você conseguirá ter alguns momentos de sono ininterrupto durante a noite.
Dica 3: Peça ajuda quando necessário
Não tenha medo de pedir ajuda quando você estiver muito cansada. Se você tiver alguém de confiança por perto, como um parente ou amigo próximo que possa te ajudar, peça para que essa pessoa cuide do bebê durante algumas horas para que você possa dormir um pouco. Não se culpe por precisar descansar, você está fazendo um trabalho incrível e merece cuidar também de si mesma.
A falta de sono durante a amamentação é um desafio enfrentado por muitas mães. No entanto, é importante lembrar que isso é apenas uma fase e que ela passará. Enquanto isso, busque estratégias para lidar com a falta de sono da melhor forma possível e lembre-se de que o Leda está aqui para te auxiliar nesse momento tão especial. Conheça a plataforma e encontre conteúdos que te ajudarão a enfrentar essa fase com mais tranquilidade e equilíbrio.
🤰 Daniela M. Silva
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