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Dicas para lidar com a falta de sono e sua relação com o relacionamento das mães
O sono é uma das necessidades básicas do ser humano, e durante a maternidade , a privação dele pode ser uma realidade comum. Afinal, os bebês demandam cuidados constantes e podem acordar várias vezes durante a noite. Essa falta de sono acaba afetando não apenas o bem-estar físico e emocional das mães, mas também o relacionamento com o parceiro.
Mas não se preocupe, existem estratégias que podem ajudar as mães a lidarem melhor com a falta de sono e minimizar seu impacto no relacionamento. Confira algumas dicas abaixo:
1. Compartilhe as tarefas
Divida as responsabilidades com seu parceiro para que ambos tenham a oportunidade de descansar adequadamente. Por exemplo, se o bebê acordar durante a noite, revezem para atendê-lo, para que ambos possam ter momentos de sono ininterrupto.
2. Crie uma rotina noturna
Estabelecer uma rotina relaxante antes de dormir pode ajudar a preparar o corpo e a mente para uma boa noite de sono. Experimente atividades como tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música tranquila.
3. Aceite a ajuda de outras pessoas
Não hesite em pedir ajuda para familiares, amigos ou profissionais especializados em cuidados com o bebê. Ter alguém que possa ajudar a tomar conta do bebê enquanto você descansa pode fazer uma grande diferença.
4. Cuide da sua saúde mental
A privação de sono pode afetar o estado emocional das mães. É importante buscar formas de cuidar da sua saúde mental, como praticar atividades de relaxamento, realizar atividades que tragam prazer e conversar com outras mães que estejam passando pela mesma situação.
5. Busque apoio no Leda
O Leda é uma plataforma especializada em maternidade que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Lá, você encontrará informações e orientações que podem te ajudar a lidar com a falta de sono e a melhorar seu relacionamento.
Lembre-se de que a falta de sono faz parte do período da maternidade, mas existem estratégias que podem minimizar seus efeitos. Compartilhe as tarefas, crie uma rotina noturna , aceite ajuda e cuide da sua saúde mental. E não deixe de conhecer a plataforma do Leda para encontrar conteúdos especializados em maternidade que irão te auxiliar nessa jornada.
🤰 Sandra Martins
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