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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Por que a falta de sono é tão comum na maternidade?
A falta de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães. Afinal, o bebê demanda cuidados durante a noite e não segue uma rotina regular de sono. Além disso, muitas mães ainda precisam lidar com outras responsabilidades diárias e o resultado é uma privação de sono constante.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
- Mantenha uma rotina de sono para o bebê: Estabelecer horários regulares para dormir e acordar ajuda o bebê a se adaptar melhor a um padrão de sono. Isso facilita o processo de dormir durante a noite e deixa a mãe mais descansada.
- Envolva o parceiro ou outros familiares: dividir as tarefas de cuidado com o bebê é essencial para que a mãe possa descansar adequadamente. Delegue tarefas como a troca de fraldas, a alimentação noturna e o acalmar o bebê para que você possa ter algumas horas de sono ininterrupto.
- Descanse sempre que possível: Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Tire cochilos durante o dia, mesmo que sejam curtos. Isso ajuda a recuperar as energias e diminuir a sensação de cansaço.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando se sentir sobrecarregada. Conte com o apoio de familiares, amigos ou contrate uma babá por algumas horas. Delegar algumas tarefas pode fazer uma grande diferença na qualidade do seu sono.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para ajudar mães a lidar com os desafios da maternidade , incluindo a falta de sono. Através do Leda, você terá acesso a conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, você também encontrará um blog com dicas valiosas e um espaço para interação com outras mães. Conheça o Leda e descubra como nossa plataforma pode te ajudar a cuidar melhor do sono do seu bebê.
🤰 Mirella Souza
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