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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A importância do sono para a saúde da mãe e do bebê
O sono é fundamental para a saúde e bem-estar de todas as pessoas, e na maternidade não é diferente. No entanto, a chegada de um bebê traz consigo a tão temida falta de sono, que pode ser bastante desgastante para as mães.
Por isso, é importante entender a importância do sono para a saúde da mãe e do bebê. Quando o bebê dorme, a mãe também pode descansar, recarregar as energias e se preparar para os desafios do dia. Além disso, o sono do bebê é fundamental para o seu desenvolvimento físico e cognitivo.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
1. Tire cochilos durante o dia: Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para tirar um cochilo rápido e descansar um pouco. Mesmo que seja apenas por alguns minutos, isso já pode fazer uma grande diferença no seu nível de energia.
2. Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda para familiares, amigos ou o parceiro. Ter alguém que possa cuidar do bebê enquanto você descansa ou dorme algumas horas pode ser muito valioso.
3. Organize sua rotina: Tente organizar sua rotina de forma a maximizar o tempo que você tem para descansar. Priorize suas atividades e tarefas, e elimine aquelas que não são realmente necessárias.
4. Crie uma rotina de sono para o bebê: Estabelecer uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a garantir que ele durma melhor e por mais tempo. Crie um ambiente calmo e tranquilo antes de colocá-lo para dormir, estabeleça horários regulares e siga uma sequência de atividades antes de deitá-lo.
5. Cuide da sua saúde mental: A falta de sono pode afetar a saúde mental das mães. Por isso, é importante cuidar de si mesma e buscar apoio emocional quando necessário. Se possível, também reserve um tempo para relaxar , praticar atividades que goste e cuidar de si mesma.
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🤰 Beatriz Queiroz Gomes
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