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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A falta de sono na maternidade é um dos desafios mais comuns enfrentados pelas mães. A chegada de um bebê traz muitas alegrias, mas também pode significar noites mal dormidas e um cansaço constante. Neste artigo, iremos compartilhar algumas dicas para lidar com a falta de sono na maternidade e encontrar maneiras de aumentar a energia.
Dicas para lidar com a falta de sono
- Procure descansar durante o dia: aproveitar os momentos em que o bebê está dormindo para tirar uma soneca pode ajudar a recuperar um pouco da energia perdida durante a noite.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos. Ter alguém para compartilhar as tarefas e responsabilidades pode aliviar um pouco do cansaço.
- Estabeleça uma rotina de sono: criar uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a estabelecer horários mais previsíveis de sono, o que também beneficia a mãe .
- Delegue tarefas: dividir as tarefas domésticas com o seu parceiro ou outras pessoas da família pode ajudar a reduzir o estresse e o cansaço.
- Cuide da alimentação : uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para manter a energia e a disposição. Tente incluir alimentos que ajudem a aumentar a energia, como frutas, vegetais e carboidratos complexos.
- Faça atividades relaxantes : encontrar tempo para atividades que proporcionem relaxamento, como fazer um hobby, ler ou tomar um banho de banheira, pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o sono.
- Evite o uso excessivo de cafeína: embora tomar uma xícara de café possa ajudar a se sentir mais desperta, o consumo em excesso de cafeína pode interferir na qualidade do sono.
Conclusão
Lidar com a falta de sono na maternidade pode ser desafiador, mas seguindo algumas dicas, é possível encontrar maneiras de aumentar a energia e enfrentar essa fase com mais disposição. Lembre-se de que não há problema em pedir ajuda e cuidar de si mesma também é importante. Para mais informações sobre maternidade e dicas para lidar com a falta de sono, acesse o Leda, a plataforma online para mães.
🤰 Isabela Da Silva
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