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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também pode ser bastante desafiadora. Uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono . Afinal, bebês e crianças pequenas têm uma rotina diferente da nossa e precisam de cuidados 24 horas por dia. Se você está passando por essa fase, saiba que não está sozinha. E para ajudar você a lidar com a falta de sono, separamos algumas dicas valiosas.
1. Aproveite as sonecas do seu bebê
Quando o bebê tirar uma soneca, aproveite para descansar também. Deixe as tarefas domésticas de lado e tire um tempo para você. Descanse, relaxe, assista a um filme ou leia um livro. É importante recarregar as energias para estar bem para o seu filho quando ele acordar.
2. Divida as tarefas com o parceiro
Não tente fazer tudo sozinha. Conte com a ajuda do seu parceiro para dividir as tarefas da casa e os cuidados com o bebê. Assim, você terá um tempinho a mais para descansar e se cuidar.
3. Peça ajuda para familiares e amigos
Não se acanhe em pedir ajuda para familiares e amigos. Eles estarão felizes em poder ajudar e aliviar um pouco do seu cansaço. Até mesmo algumas horas de sono ininterrupto podem fazer toda a diferença.
4. Estabeleça uma rotina de sono
Crie uma rotina de sono para o seu bebê. Isso ajudará a estabelecer hábitos saudáveis de sono e poderá facilitar a sua vida também. Tente estabelecer horários fixos para dormir, acordar e tirar sonecas.
5. Cuide da sua saúde
Mantenha uma alimentação equilibrada e pratique exercícios físicos leves. Isso ajudará a manter a sua saúde e aumentar a sua disposição. Além disso, evite o consumo excessivo de cafeína, pois ela pode prejudicar a qualidade do seu sono .
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