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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é um momento sublime na vida de uma mulher, mas também pode ser bastante desafiador. Uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono . Durante os primeiros meses de vida do bebê, é comum que as noites sejam agitadas e que o sono das mães seja constantemente interrompido.
Apesar de ser uma situação comum, a falta de sono pode gerar diversos transtornos para as mães, como irritabilidade, dificuldade de concentração e até mesmo problemas de saúde a longo prazo. Por isso, é essencial aprender a lidar com essa falta de sono e encontrar maneiras de se manter calma e equilibrada mesmo quando se está exausta.
Confira algumas dicas do Leda para lidar com a falta de sono na maternidade:
- Peça ajuda : Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda para os familiares e amigos. Durante os primeiros meses de vida do bebê, é importante contar com o apoio das pessoas ao seu redor para que você possa descansar e repor suas energias.
- Estabeleça uma rotina : Criar uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a estabelecer hábitos saudáveis e facilitar o próprio sono da mãe . Tente criar horários fixos para as sonecas durante o dia e para a hora de dormir à noite.
- Organize-se : Mantenha-se organizada e planeje as atividades do dia. Priorize o que é realmente importante e deixe de lado as tarefas que podem esperar. Assim, será mais fácil encontrar tempo para descansar e relaxar.
- Tire cochilos durante o dia : Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para tirar um cochilo também. Mesmo que sejam apenas alguns minutos, isso pode ajudar a repor um pouco das energias perdidas durante a noite.
- Crie um ambiente propício para dormir : Prepare um ambiente confortável e tranquilo para dormir. Escureça o quarto, ajuste a temperatura, utilize sons relaxantes e evite o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir.
Essas são apenas algumas das dicas que o Leda oferece para ajudar as mães a lidarem com a falta de sono na maternidade. Além disso, no Leda você encontra uma variedade de conteúdos exclusivos, como podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. Conheça o Leda e tenha acesso a informações e suporte para tornar sua maternidade mais tranquila e feliz!
🤰 Maria Ferreira
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