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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A maternidade é um dos momentos mais preciosos e desafiadores da vida de uma mulher. No entanto, um dos desafios mais difíceis enfrentados pelas mães é a falta de sono. acordar várias vezes durante a noite pode ser exaustivo e impactar tanto a saúde física quanto mental.
Por que a falta de sono é comum na maternidade?
A falta de sono é uma realidade para muitas mães devido às demandas do recém-nascido, da amamentação e dos cuidados constantes com o bebê . Além disso, algumas mães podem estar lidando com problemas como cólicas e dificuldades para dormir do bebê, o que torna ainda mais desafiador ter uma boa noite de sono.
Dicas para lidar com a falta de sono
1. Tire cochilos durante o dia sempre que possível. Aproveite quando o bebê estiver dormindo para descansar um pouco.
2. Divida as tarefas com o parceiro ou com familiares. Ter ajuda para cuidar do bebê permite que você tenha momentos de descanso.
3. Estabeleça uma rotina de sono para o bebê. Isso ajuda a criar expectativas de sono e a estabelecer um horário regular para dormir.
4. Crie um ambiente propício para o sono. Mantenha o quarto escuro, fresco e silencioso. Use cortinas blackout e um ruído branco para ajudar a bebê a dormir.
5. Aproveite o suporte online no Leda. Na plataforma, você encontra conteúdos exclusivos sobre como melhorar a qualidade do sono, além de poder se conectar com outras mães que estão passando pela mesma situação.
Conclusão
A falta de sono na maternidade pode ser cansativa e desafiadora, mas lembre-se de que não está sozinha. Existem estratégias e apoio disponíveis para ajudar as mães a lidar com esse desafio. No Leda, você encontra uma comunidade acolhedora e informações valiosas para enfrentar a falta de sono e viver uma maternidade mais plena e saudável.
🤰 Carla Maria
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